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戒掉这5个坏习惯,能让你保持年轻状态

2019-09-30 14:25:0839健康网
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核心提示:衰老,是一个让人望而生畏的词。衰老不仅能让人的面容憔悴,而且还会影响身体机能,导致身体素质下降。为了延缓衰老,人们在多方面发力,如护肤、运动、化妆等,好让身体能保持年轻。可据美国杂志《COSMOPOLITAN》报道显示,要想延缓身体衰老,应先戒掉以下5个坏习惯。

  衰老,是一个让人望而生畏的词。衰老不仅能让人的面容憔悴,而且还会影响身体机能,导致身体素质下降。为了延缓衰老,人们在多方面发力,如护肤、运动、化妆等,好让身体能保持年轻。可据美国杂志《COSMOPOLITAN》报道显示,要想延缓身体衰老,应先戒掉以下5个坏习惯。

  戒掉这5个坏习惯,能让你保持年轻状态

  1、戒掉抽烟酗酒的习惯。

  香烟中含有多种对人体有害的物质,如尼古丁、焦油等,这些物质进入人体后,可产生大量的自由基,而这些自由基会作用于人体皮肤细胞,令人更容易出现脸色黯淡、黑眼圈、皱纹等皮肤问题,加速身体衰老的速度。而过度喝酒会加重肝脏的负担,当肝脏努力处理酒精毒素时,也会产生大量自由基,从而导致氧化应激反应。氧化应激反应可损害人体脂肪组织、DNA和蛋白质,不仅会加速衰老,同时还会诱发多种疾病。

  2、避免过度日晒

  阳光中的紫外线可穿透人体皮肤角质层,激活体内的酪氨酸酶,从而加速体内黑色素的分泌,导致黑色素沉淀而引起色斑。此外,紫外线还会破坏皮肤的弹性纤维与胶原蛋白纤维,不仅会导致皮肤脱水,造成皮肤松弛,同时还会令人出现皱纹,让脸部衰老速度加快。因此,想要延缓衰老,防晒工作不可少。

  3、戒掉熬夜的习惯

  熬夜意味着水面不足,而睡眠不足又会引起内分泌失调,体现在皮肤上就是干燥、黯淡、松弛、缺少光泽等,甚至会诱发痤疮、色斑、粉刺等肌肤症状。此外,长期熬夜还会导致身体抵抗力下降,影响身体机能,导致身体提前进入衰老状态。

  4、戒掉吃糖的习惯

  糖是一种美味的食物,但过量吃糖或会加速皮肤老化。这主要是因为人体真皮层存在胶原蛋白纤维,这些纤维互相牵引形成立体紧致的网络结构,令人皮肤紧致光滑,而当人们吃糖太多时,经过一系列反应,胶原纤维会变得脆弱易断,令人皮肤提前迈向衰老。

  5、避免久坐不动

  上班族多数时间是在椅子上度过的,国外有研究发现, 久坐人群的细胞衰老速度远快于常锻炼的人群,而且患糖尿病的风险会显著提高。建议平时积极锻炼身体,保持身体的活力,从而提高抵抗力,延缓衰老速度。

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